বৃহস্পতিবার, ২১ নভেম্বর ২০১৯ ১০:০৮:১৭ পিএম

ওজন কমানোর ব্যাপারে কিছু “কুসংস্কার”!

স্বাস্থ্য | ঢাকা | বুধবার, ১৭ মে ২০১৭ | ১২:০৩:২৭ পিএম

সত্য কথা বলতে গেলে, ওজন(weight) কমানো নিয়ে ইন্টারনেটে অনেক ভিত্তিহীন
পরামর্শ(advice) আছে। হয় এগুলোর পেছনে কোনো প্রমাণ নেই অথবা এগুলো কাজই করে
না। সত্য ওজন কমানোর কিছু বৈজ্ঞানিক উপায় আছে, কিন্তু এসব
“কুসংস্কার”(prejudice) আসলে একেবারেই অবৈজ্ঞানিক। তবে এমনটা আশা না করাই
ভালো যে এগুলো অনুসরণ করলেই ওজন কমে যাবে । দেখে নিন ওজন কমানোর এমনই
কতোগুলো অকেজো পরামর্শ।


১) সব ক্যালোরি এক
গরুর
মাংস থেকে পাওয়া ২০০ ক্যালোরি আর সবজি থেকে পাওয়া ২০০ ক্যালোরিকে সমান
ধরাটা বিরাট ভুল। এর পাশাপাশি আপনাকে ক্যালোরির উৎসটাও চিন্তা করতে হবে।
একেক ধরণের খাবার শরীরে একেকভাবে প্রসেসড হয়। এগুলোর প্রভাব পড়ে ওজনের
ওপরে। প্রোটিন থেকে ক্যালোরি নিলে মেটাবলিজম বাড়ে, ওজনটা কমে । অন্যদিকে
প্রসেসড ফুডের তুলনায় হোল ফুড থেকে ক্যালোরি নিলে পেট বেশিক্ষণ ভরা থাকে।


২) ওজন ক্রমাগত কমানো দরকার

একই ধারা বজায় রেখে ওজন কমবে এমন আশা করবেন না। কখনো আপনার ওজন কমবে। কখনো
আবার একটু বাড়তেও পারে। এটা একেবারেই স্বাভাবিক।যেমন পিরিয়ডের সময়ে
মেয়েদের শরীরে পানি জমে ওজন বাড়ে। কিন্তু এমন ওঠানামার পরেও যদি ওজন ধীরে
ধীরে কমতে থাকে, তাহলেই আপনি নিজেকে ওজন কমাতে সফল বলে ধরে নিতে পারেন।

৩) ওষুধ ওজন কমাতে পারে
ওজন কমানোর অসংখ্য
ওষুধ(drugs) খুঁজে পাওয়া যাবে। এদের প্রস্তুতকারক দাবি করবে এগুলো ভীষণ
কার্যকরী। কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় এদের কার্যকারিতা নেই বা খুবই কম।
কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে এগুলো কাজ করে, একমাত্র কারণ হলো প্লাসিবো।
অর্থাৎ সেই মানুষটি ওষুধ খেয়ে আশা করছে তার ওজন কমে যাবে এবং শুধুমাত্র এই
মানসিকতার কারণেই তার কিছু ওজন কমে যেতে পারে। কিছু কিছু সাপ্লিমেন্টের
কারণে কয়েক মাসে অল্প কয়েক পাউন্ড(pound) ওজন কমতে পারে কিন্তু এর বেশি নয়।

 

৪) ইচ্ছে থাকলেই ওজন কমে

না, অনেক ওবিস মানুষ ইচ্ছে করলেই ওজন কমাতে পারেন না। ওবেসিটি একটি জটিল
সমস্যা যার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এবং তারা অনেক সময়ে ওজন কমালেও তা
আবার বেড়ে যেতে পারে। তারমানে এই নয় যে তারা চেষ্টা করবেন না। চেষ্টা করবেন
অবশ্যই। কিন্তু ইচ্ছে থাকলেই কমবে এতো সহজে বলে দেওয়া ঠিক নয়।


৫) কম খান, বেশি ব্যায়াম করুন
এই উপদেশ মেনে যারা ওজন কমান, তাদের বেশীরভাগেরই আবার ওজন বেড়ে যায়। এই উপদেশ আসলেই কাজ করে না।



খবরটি গুরুত্বপূর্ণ মনে হলে পেজে লাইক দিয়ে সাথে থাকুন